Bekasi, EKOIN.CO- Kebiasaan langsung tidur setelah makan telah lama menjadi perhatian para ahli kesehatan. Di Bekasi, fenomena ini tidak hanya umum terjadi, tetapi juga menimbulkan berbagai risiko kesehatan yang serius jika terus dilakukan tanpa perubahan pola hidup.
Menurut informasi dari Dinas Kesehatan Kota Batam, langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Hal ini dapat menimbulkan penyakit asam lambung (GERD).(dinkes.batam.go.id, alodokter.com)
Sementara itu, Alodokter menjelaskan bahwa kebiasaan tidur setelah makan dapat menyebabkan obesitas karena lambatnya metabolisme tubuh dan kurangnya aktivitas untuk membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. Jika kebiasaan ini terus dilakukan, lama-kelamaan bisa menyebabkan obesitas.(alodokter.com)
Selain itu, Hello Sehat menyebutkan bahwa kebiasaan tidur setelah makan bisa memengaruhi kualitas tidur Anda pada malam hari. Misalnya, makanan berat atau berlemak dapat menyebabkan kembung dan sakit perut sehingga membuat Anda harus berganti posisi tidur berulang kali.(hellosehat.com)
Lebih lanjut, Siloam Hospitals mengungkapkan bahwa langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke. Penelitian menunjukkan bahwa menunggu sekitar 1 jam setelah makan untuk tidur bisa mengurangi risiko terjadinya stroke hingga 2/3 kasus.(siloamhospitals.com, telemed.ihc.id)
Untuk mencegah dampak negatif tersebut, Alodokter menyarankan beberapa langkah, seperti mengonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang, mengurangi porsi makan tetapi meningkatkan frekuensinya menjadi lebih sering, memperbanyak minum air putih, dan rutin berolahraga minimal 20–30 menit per hari.(alodokter.com)
Selain itu, Hello Sehat merekomendasikan untuk menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein dengan lemak sehat. Pastikan asupan harian Anda mencakup vitamin B6, magnesium, vitamin C, seng, dan vitamin E.(hellosehat.com)
Dalam mengolah makanan, Super Indo menyarankan metode memasak yang sehat seperti menggunakan microwave karena waktu memasaknya singkat sehingga kerusakan nutrisi lebih sedikit. Merebus juga dianggap sebagai metode memasak yang sehat.(superindo.co.id)
Untuk menjaga kebersihan makanan, Lifebuoy menyarankan untuk memastikan masakan sudah matang sempurna. Memastikan masakan sudah matang sempurna adalah salah satu tips menjaga kebersihan terbaik.(lifebuoy.co.id)
Dalam memilih makanan olahan, Generali Indonesia menyarankan untuk mengimbangi konsumsi makanan olahan tingkat tinggi dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan segar atau makanan sehat lainnya. Perubahan kecil ini bisa membawa perbedaan besar dalam jangka waktu panjang dan memastikan asupan gizi selalu tercukupi dengan baik.(generali.co.id)
Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, Hello Sehat menyarankan untuk mengelola stres dengan menjalani meditasi, olahraga, menulis jurnal, atau yoga. Selain itu, Anda dapat melakukan konseling dengan psikolog.(hellosehat.com)
Dengan memahami berbagai bahaya yang mengintai, ada baiknya kita mulai meninggalkan kebiasaan tidur setelah makan. Biasakanlah untuk memberi jeda waktu setidaknya 2-3 jam sebelum beranjak ke tempat tidur.(umsu.ac.id)
Sebagai kesimpulan, menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kebiasaan tidur setelah makan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang telah disebutkan, kita dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan tersebut.(umsu.ac.id)
Penting juga untuk selalu memperhatikan cara mengolah makanan agar kandungan gizinya tetap terjaga. Memilih metode memasak yang sehat dan memastikan makanan matang sempurna dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.(rsupsoeradji.id, dinkes.acehprov.go.id)
Selain itu, mengimbangi konsumsi makanan olahan dengan makanan segar dan sehat sangat dianjurkan. Perubahan kecil dalam pola makan dapat membawa dampak besar bagi kesehatan dalam jangka panjang.(generali.co.id)
Mengelola stres dan menjaga kebersihan makanan juga merupakan langkah penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Dengan demikian, kita dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.(hellosehat.com)
Terakhir, selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda. Dengan begitu, kita dapat memastikan bahwa kebiasaan tidur setelah makan tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.(hellosehat.com)
(*)
Berlangganan gratis WANEWS EKOIN lewat saluran WhatsUp EKOIN di : https://whatsapp.com/channel/0029VbAEmcR6mYPIvKh3Yr2v
Pesan Anda telah terkirim
