JAKARTA – EKOIN.CO Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Meski dalam kadar normal dapat memberikan dampak positif, seperti meningkatkan produktivitas, stres yang berkepanjangan justru berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Berdasarkan informasi yang dikutip dari laman Alodokter, stres yang tidak terkendali dapat memicu pelepasan hormon kortisol dan adrenalin, yang berdampak pada peningkatan detak jantung dan penurunan daya tahan tubuh.
Dampak stres terhadap kesehatan tidak bisa dianggap remeh. Beberapa penyakit yang dapat muncul akibat stres antara lain gangguan pencernaan seperti iritasi usus besar dan gastritis, masalah kulit seperti eksim dan jerawat, disfungsi seksual, gangguan menstruasi, obesitas, penyakit kardiovaskular, hingga gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan tidur.
Untuk mengatasi stres, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengidentifikasi penyebabnya. Namun, sering kali penyebab stres sulit dikenali. Oleh karena itu, beberapa cara sederhana dapat dilakukan untuk meredakan stres, seperti mengungkapkan keluh kesah kepada orang terdekat atau psikolog. “Dengan curhat, Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin membantu memecahkan masalah,”
Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat membantu meredakan stres. Aktivitas fisik seperti jalan santai atau bersepeda selama 30 menit dapat melepaskan hormon endorfin yang membuat suasana hati membaik. Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya vitamin B dan magnesium, juga dianjurkan untuk mengatur suasana hati. Meditasi dan yoga dapat menenangkan pikiran dengan menurunkan kadar hormon kortisol.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, atau bermain dengan hewan peliharaan, juga dapat membantu mengurangi stres. Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks,Selain itu, fokus pada saat ini dan menjalani hidup dengan pikiran positif juga penting untuk menghindari stres berlarut-larut.
Jika berbagai cara di atas tidak berhasil mengurangi stres, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. “Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan,”
