Jakarta, EKOIN – Sebagian orang mungkin pernah mengalami tubuh yang lelah meski sudah cukup tidur. Tidak hanya lelah, rasa kantuk saat bangun tidur pun tidak juga terhindari.
Spesialis gangguan tidur Marri Horvat, MD, menjelaskan kondisi ini mungkin saja disebabkan karena Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi.
Berikut adalah penyebab bangun dalam keadaan lelah meski sudah tidur cukup:
1. Gangguan tidur dan masalah tiroid
Jika Anda merasa pusing dan lelah pada siang hari, itu bisa jadi pertanda gangguan tidur. Misalnya, sleep apnea yakni gangguan yang menyebabkan Anda berhenti bernapas sementara saat tidur dikenal menyebabkan orang merasa lelah secara teratur.
Gangguan tidur lainnya, sindrom kaki gelisah (RLS), menyebabkan perasaan pusing dan bahkan dapat menyebabkan insomnia.
Dalam beberapa kasus, kelelahan di siang hari bisa jadi pertanda masalah tiroid. Secara khusus, kelelahan di siang hari merupakan gejala umum dari tiroid yang kurang aktif. Ini terjadi ketika organ tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon tiroid, yang pada gilirannya, memperlambat metabolisme Anda dan dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus.
2. Pola makan
Makan banyak sebelum tidur dan mengonsumsi alkohol dapat memengaruhi tidur Anda. Faktanya, Dr. Horvat menunjukkan bahwa minum alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk sepanjang malam.
“Meskipun alkohol mungkin terasa membantu Anda tertidur, sebenarnya alkohol menyebabkan tidur Anda terganggu dan mengubah tahapan tidur Anda. Hal ini menyebabkan kualitas tidur yang buruk secara keseluruhan dan biasanya orang tidak merasa cukup istirahat di pagi hari,” paparnya.
3. Kondisi kesehatan mental
Jika Anda terus-terusan mengalami masalah tidur, segera konsultasi dengan ahli untuk mengetahui apakah ada kaitannya dengan stres atau penyakit mental yang mendasarinya.
Kondisi seperti kecemasan atau depresi dapat menyebabkan Anda merasa lelah di siang hari, meskipun Anda sudah cukup tidur. Selain itu, gangguan suasana hati seperti gangguan bipolar atau gangguan disforik pramenstruasi dapat menyebabkan perasaan lesu di siang hari.
“Faktanya, salah satu alasan paling umum orang bangun pagi-pagi dan tidak dapat kembali tidur adalah karena masalah suasana hati seperti depresi,” kata Dr. Horvat.
4. Anemia
Perasaan lelah yang terus-menerus juga dapat menjadi tanda anemia dalam beberapa kasus. Meskipun Anda tidur selama delapan jam penuh, kekurangan zat besi dapat menyebabkan Anda merasa kurang berenergi, jika tidak diobati. Namun, merasa lelah bukanlah satu-satunya tanda.
Beberapa gejala umum lainnya meliputi, sesak napas, nyeri dada, kulit pucat dan pusing, dan suara berdengung di telinga.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda menderita anemia, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan tentang gejala lain yang mungkin Anda alami.
