Jakarta, EKOIN – Makan beberapa buah di pagi hari saat perut kosong bisa bermanfaat untuk tubuh. Apa saja buah yang bagus dimakan saat perut kosong?
Buah memberikan deret nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sejak kecil, Anda pasti diajarkan untuk makan buah dan sayur agar tetap sehat.
Faktanya, buah memang asupan kaya nutrisi. Sebagian besar buah bahkan mengandung senyawa antioksidan yang bisa mencegah paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.
Buah juga penting dikonsumsi saat sakit. Buah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Setiap orang dianjurkan setidaknya makan satu porsi buah setiap hari. Jangan sampai ada hari yang terlewat tanpa buah.
Buah yang bagus dimakan saat perut kosong
Tapi, tak semua buah aman dimakan saat perut kosong seperti jeruk. Sementara beberapa buah lainnya justru dianjurkan dimakan saat perut kosong.
Berikut daftar buah yang bagus dimakan saat perut kosong, melansir Times of India.
1. Semangka
Selain rasanya yang menyegarkan, semangka juga merupakan buah yang menghidrasi.
Semangka mengandung 92 persen air dan diperkaya dengan elektrolit. Oleh karena itu, semangka dapat menghidrasi saat tubuh tak mendapatkan asupan apa pun semalaman.
Memulai hari dengan semangka dapat memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Pepaya
Pepaya merupakan buah rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan vitamin A, C, serta E. Pepaya adalah sahabat bagi mereka yang sedang menjalani diet. Menjadikan pepaya sebagai menu sarapan bisa jadi pilihan yang tepat.
Pepaya juga kaya enzim papain dan chymopapain yang bertugas untuk pencernaan dan mencegah sembelit. Pepaya dapat memperlancar sistem pencernaan.
3. Apel
Kaya akan pektin, apel adalah ‘dinamo’ pencernaan. Apel membantu memperlancar pencernaan, mengendalikan rasa lapar, dan memberikan bonus senyawa antioksidan.
4. Kiwi
Meski ukurannya kecil, tapi kiwi kaya akan vitamin, mineral, dan enzim. Buah berbulu halus ini juga bermanfaat untuk pencernaan.
Kiwi mengandung aktinidin, sebuah enzim yang dapat membantu pencernaan. Menyertakan kiwi dalam menu sarapan bisa membuat aktivitas harian jadi lebih lancar.
5. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang tinggi. Kalium penting untuk menyeimbangkan elektrolit dan mendukung fungsi otot.
Pisang juga cenderung mudah dicerna. Pisang bisa menjadi pilihan sarapan yang baik buat Anda.
6. Pir
Pir jadi salah satu pilihan buah untuk meningkatkan rasa kenyang.
Pir kaya akan vitamin C dan K, serta kalium dan tembaga. Pir mendukung pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Dengan begitu, pir cocok dikonsumsi saat sarapan untuk mencegah makan berlebihan di kemudian waktu.
