Jakarta, EKOIN.CO – Kondisi paru-paru yang sehat sangat penting untuk menjaga sistem pernapasan dan kualitas hidup seseorang. Paru-paru memiliki peran utama dalam mengatur pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh. Namun, banyak orang kurang menyadari tanda-tanda ketika paru-paru mulai mengalami gangguan.
Gejala umum dari paru-paru yang tidak sehat antara lain adalah batuk kronis, sesak napas, nyeri dada saat bernapas, suara napas yang tidak biasa seperti mengi, hingga penurunan berat badan tanpa sebab jelas. Batuk berdahak yang tidak kunjung sembuh juga bisa menjadi sinyal adanya masalah pada paru-paru.
Menurut dr. Erlina Burhan, SpP(K), seorang dokter spesialis paru dari Rumah Sakit Persahabatan Jakarta, salah satu tanda awal paru-paru bermasalah adalah sesak napas yang muncul saat aktivitas ringan. “Jika seseorang merasa cepat lelah saat menaiki tangga atau berjalan jauh, ini bisa jadi indikasi awal fungsi paru menurun,” jelasnya, dikutip dari Kompas.com.
Paru-paru sehat ditandai dengan pernapasan yang stabil, tidak ada batuk berkepanjangan, dan tubuh terasa ringan saat beraktivitas fisik. Tidak adanya keluhan saat bernapas, terutama saat melakukan olahraga ringan hingga sedang, juga menjadi indikator penting.
Kebiasaan merokok menjadi faktor risiko utama dalam kerusakan paru-paru. Zat berbahaya dalam rokok merusak jaringan paru dan mempercepat munculnya penyakit seperti bronkitis kronis, emfisema, serta kanker paru.
Selain merokok, paparan polusi udara, zat kimia di tempat kerja, dan infeksi berulang juga berkontribusi terhadap gangguan paru-paru. Dr. Erlina menambahkan bahwa penderita asma yang tidak terkontrol juga dapat mengalami penurunan fungsi paru secara progresif.
Penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK) merupakan salah satu kondisi kronis yang umum ditemui akibat kerusakan paru yang tidak ditangani sejak dini. PPOK ditandai dengan penyempitan saluran napas dan kerusakan jaringan paru.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, lebih dari 10 juta orang di Indonesia menderita penyakit paru-paru, baik akibat infeksi, kebiasaan merokok, atau paparan zat beracun lainnya.
Untuk mencegah dan menjaga kesehatan paru, disarankan melakukan pemeriksaan rutin melalui tes fungsi paru (spirometri) terutama bagi perokok aktif atau yang sering terpapar polusi.
Beberapa solusi alami untuk menjaga kesehatan paru antara lain adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan, seperti jeruk, apel, brokoli, dan bayam. Makanan ini membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak jaringan paru.
Selain itu, olahraga teratur seperti jalan kaki, berenang, dan yoga pernapasan sangat disarankan untuk memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru.
Menghindari area dengan tingkat polusi tinggi juga sangat penting, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat penyakit paru. Menggunakan masker udara ketika berada di luar ruangan yang tercemar bisa membantu meminimalkan risiko.
Bagi mereka yang memiliki gangguan paru kronis seperti asma dan PPOK, penggunaan inhaler dan obat-obatan dari dokter perlu dikonsumsi secara rutin sesuai anjuran medis.
Dr. Erlina menyarankan masyarakat untuk segera memeriksakan diri jika mengalami batuk yang tidak sembuh lebih dari dua minggu. “Ini bisa jadi tanda awal TBC atau infeksi paru lainnya,” ujarnya.
Pemeriksaan dahak, rontgen dada, dan CT scan paru adalah metode yang digunakan dokter untuk mendiagnosis penyakit paru secara akurat.
Pengobatan penyakit paru tergantung dari jenis dan tingkat keparahannya. Untuk infeksi paru seperti pneumonia, dokter biasanya memberikan antibiotik sesuai hasil pemeriksaan laboratorium.
Jika ditemukan kanker paru, penanganan bisa berupa operasi, kemoterapi, atau radioterapi tergantung dari stadium kanker tersebut.
Pengobatan tradisional seperti minum air jahe atau ramuan herbal tidak boleh menggantikan pengobatan medis, namun bisa digunakan sebagai pelengkap setelah berkonsultasi dengan dokter.
Dalam beberapa kasus, terapi oksigen dan rehabilitasi paru dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas hidup penderita paru-paru kronis.
Penting juga untuk tidak mengabaikan keluhan napas yang disertai suara seperti mengi atau dada terasa sesak, karena ini bisa menunjukkan gangguan pada saluran napas.
Penderita alergi debu atau serbuk bunga juga harus lebih waspada karena kondisi ini dapat memicu asma dan memperburuk kondisi paru.
Vaksinasi seperti vaksin flu dan pneumonia disarankan untuk kelompok rentan seperti lansia dan penderita penyakit kronis.
Kebersihan lingkungan tempat tinggal juga sangat penting. Hindari penggunaan pengharum ruangan berbahan kimia tajam yang bisa mengiritasi saluran napas.
Masyarakat juga dianjurkan untuk menghindari penggunaan bahan bakar padat di dalam rumah, seperti arang atau kayu bakar, yang menghasilkan asap dan memperburuk kualitas udara.
Jika memungkinkan, pasang alat penyaring udara di rumah untuk mengurangi debu dan partikel mikro yang bisa masuk ke paru-paru.
Selain menjaga asupan nutrisi dan olahraga, mengelola stres juga penting karena stres bisa memicu gangguan pernapasan seperti hiperventilasi.
Kesehatan paru juga berkaitan erat dengan gaya hidup secara keseluruhan, termasuk kualitas tidur, hidrasi tubuh, dan kebersihan udara yang dihirup.
Pemerintah melalui kampanye “Paru-Paru Sehat Indonesia” gencar mengedukasi masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan sistem pernapasan sejak usia muda.
Edukasi mengenai bahaya merokok, baik aktif maupun pasif, terus disuarakan oleh berbagai organisasi kesehatan nasional maupun internasional.
Sekolah-sekolah dan instansi pemerintah juga mulai menyediakan ruang terbuka hijau yang bisa menjadi tempat berolahraga dan bernapas udara segar.
Penting untuk mengetahui riwayat penyakit paru dalam keluarga, karena beberapa penyakit paru memiliki faktor genetik.
Pemeriksaan paru rutin minimal setahun sekali bisa menjadi langkah preventif penting untuk deteksi dini penyakit paru.
Sebagian besar penyakit paru bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup sehat dan peningkatan kesadaran masyarakat terhadap gejala awal.
Dengan pola hidup sehat dan lingkungan yang bersih, paru-paru bisa berfungsi optimal hingga usia lanjut.
Pemerintah juga diharapkan memperketat regulasi emisi industri yang menjadi penyumbang polusi udara besar di perkotaan.
Tenaga medis di puskesmas juga terus diberikan pelatihan agar mampu mengenali tanda-tanda penyakit paru sejak awal.
Peran keluarga dalam mendukung penderita penyakit paru sangat penting, baik dari sisi psikologis maupun kedisiplinan minum obat.
Penanganan dini dan teratur dapat mencegah komplikasi serius dari penyakit paru dan meningkatkan angka harapan hidup.
Sebagai penutup, menjaga kesehatan paru-paru merupakan langkah penting dalam mendukung produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Deteksi dini gejala, menjauhi faktor risiko seperti merokok, dan menjaga lingkungan yang bersih adalah bagian dari upaya perlindungan paru yang efektif. Pemerintah dan masyarakat harus bersinergi dalam menciptakan ruang hidup yang sehat dan bebas polusi.
Kedisiplinan dalam menjalani gaya hidup sehat seperti olahraga dan makan bergizi akan berpengaruh besar terhadap daya tahan sistem pernapasan. Konsumsi makanan alami yang bersifat antioksidan juga bisa membantu menurunkan risiko peradangan paru.
Bagi penderita gangguan paru kronis, dukungan keluarga dan pengobatan berkelanjutan dari fasilitas kesehatan menjadi pilar utama pemulihan. Perhatian terhadap detail kecil seperti penggunaan masker saat polusi tinggi juga tak boleh diabaikan.
Membiasakan diri untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin meski tanpa keluhan juga merupakan bentuk investasi jangka panjang bagi kualitas hidup. Semua elemen masyarakat perlu mendapatkan akses informasi yang tepat dan akurat mengenai kesehatan paru.
Membangun budaya sadar pernapasan sehat sejak dini akan membantu generasi muda Indonesia tumbuh dengan lebih kuat dan produktif dalam menghadapi tantangan zaman.(*)
Berlangganan gratis WA NEWS EKOIN lewat saluran Whatsapp EKOIN di : https://whatsapp.com/channel/0029VbAEmcR6mYPIvKh3Yr2v
