Jakarta, EKOIN.CO – Dokter sekaligus content creator kesehatan dr. Nadhira Afifa, MPH membagikan tips praktis menjaga kesehatan anak di sekolah melalui bekal makanan bergizi. “Kalau di sekolah ada yang mulai pilek, langsung pakai masker. Itu sudah langkah awal yang penting,” jelas Nadhira kepada CNBC Indonesia, Selasa (15/7/2025).
Pakar kesehatan ini menekankan tiga pilar utama pencegahan penyakit:
1. Penggunaan masker saat ada teman yang sakit
2. Cuci tangan rutin dengan sabun
3. Bekal makanan kaya protein, sayur, dan buah
“Kalau bisa, anak-anak dibekali makanan tinggi protein, sayur, buah, dan vitamin seperti D dan zinc,” tegas Nadhira yang juga mengingatkan bahaya jajanan tidak sehat seperti ciki dan minuman manis.
Untuk memastikan keberhasilan pola makan sehat, Nadhira menyarankan kolaborasi antara orang tua dan sekolah. “Kalau di rumah sudah dibekali sehat tapi di sekolah semua temannya bawa jajanan nggak sehat, ya tetap tergoda,” ujarnya mengenai pentingnya keselarasan lingkungan.
Beberapa contoh menu bekal sederhana yang direkomendasikan:
– Nasi dengan telur dan sayur
– Nasi goreng telur
– Sandwich isi ayam
– Nasi dengan lauk ikan
“Karena ini berkaitan langsung dengan masa depan anak-anak kita,” pungkas Nadhira menekankan bahwa pembiasaan pola makan sehat harus konsisten, bukan hanya sesaat.
