Jakarta, EKOIN.CO – Banyak orang yang tidak mengetahui cara efektif untuk mencerdaskan otak. Padahal, ada beberapa kiat sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih daya ingat. Berdasarkan tulisan dari Jeff Haden yang dipublikasikan di laman Inc., terdapat lima metode mudah yang bisa diterapkan untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Cara pertama yang terbilang unik adalah dengan mengucapkan sesuatu secara lantang. Sebuah studi yang dirilis dalam Journal of Experimental Psychology menemukan bahwa mengucapkan sesuatu dengan keras membantu seseorang mengingatnya lebih mudah. Meskipun mekanismenya belum sepenuhnya jelas, para ahli menduga bahwa tindakan ini membuat informasi menjadi lebih berkesan dan terpisah dari pikiran biasa.
Selanjutnya, Anda dapat mengingat kembali suatu peristiwa selama 40 detik. Mengutip dari sebuah jurnal yang diterbitkan Journal of Neuroscience pada tahun 2015, latihan ini dipercaya dapat meningkatkan kemampuan mengingat peristiwa yang lebih rumit. Para peneliti mengaitkan aktivitas ini dengan pemrosesan pada bagian otak yang disebut cingulate posterior.
Selain itu, cara lain yang bisa dicoba adalah bertanya kepada diri sendiri tentang ingatan tertentu. Mengacu pada studi yang terbit di Canadian Journal of Experimental Psychology, metode ini bisa meningkatkan ingatan hingga 50%. Latihan ini difokuskan pada upaya mengingat tindakan atau niat yang akan dilakukan di kemudian hari.
Kemudian, beristirahat sejenak juga memiliki dampak besar. Istirahat singkat seperti melamun, memejamkan mata, atau bermeditasi dapat meningkatkan daya ingat. “Bahkan beberapa menit istirahat dengan mata tertutup bisa meningatkan daya ingat, kemungkinan pada tingkat serupa dengan tidur semalaman,” seperti yang disampaikan dalam sebuah studi di Nature Reviews Psychology.
Terakhir, tidur nyenyak sangat dianjurkan. Tidur memiliki efek positif terhadap daya ingat, sebab saat tidur, otak menyimpan informasi yang dipelajari dan memudahkannya untuk diakses di masa depan. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Psychological Science, orang yang belajar sebelum tidur dan melakukan tinjauan singkat keesokan paginya dapat meningkatkan daya ingat jangka panjang hingga 50%.
